Astuces pour le sommeil de bébé

Le bon sommeil de bébé est indispensable au développement et à l'épanouissement de l'enfant mais …. Avouons le…… il est aussi indispensable à votre propre repos et moral……

Le sommeil de bébé: combien d'heures par jour ?

Comme pour nous, bébé a plusieurs cycles durant son sommeil avec une période de sommeil lent( bébé est calme et secrète l'hormone de croissance ) et une période de sommeil paradoxal ou bébé s'agite et fait des rêves.
La durée du temps de sommeil varie selon chaque enfant mais en moyenne, son temps de sommeil est ainsi reparti :

Age	la nuit	le jour ( sieste matin & midi)	Total
naissance	10 h.	10 h.	20 h.
3 mois	10 h.	5 h.	15 h.
6 mois	11 h.	3 h. 30	14 h. 30
9 mois	11 h.	3 h.	14 h.
12 mois	11 h.	2 h. 45	13 h. 45
18 mois	11 h.	2 h. 30	13 h. 30
2 ans	11 h.	2 h.	13 h.
3 ans	11 h.	1 h.	12 h.

Cependant, à la sortie de la maternité , c'est plutôt l'anarchie et le sommeil de bébé va trouver son rythme jour/nuit progressivement.
A 3 mois, le bon rythme commence à se mettre en place et votre enfant commence à faire ses nuits !…Il en sera ainsi a peu près jusqu'à l'âge de 9 mois car après, parfois, certaines angoisses peuvent venir contrarier le bon sommeil de bébé.

A quoi sert le sommeil de votre enfant ?

• pendant le sommeil paradoxal de bébé, son système nerveux se construit, se perfectionne et s'organise,
• dormir va permettre à l'enfant de se remettre de sa fatigue nerveuse. Ainsi, un sommeil insuffisant se traduit souvent par une hyper excitation!
• pendant le sommeil lent et profond, votre enfant sécrète l'hormone de croissance qui favorise le développement de sa taille et son poids,
• enfin, son immunité contre les microbes se renforce.

Rituel du coucher et sommeil de bébé

Ce rituel du coucher sert à prévenir votre enfant que l'heure du coucher est arrivée, mais il s'agit surtout de le rassurer et le préparer au sommeil en l'apaisant.
Ainsi, pour s'endormir, l'enfant a besoin de se sentir en sécurité : pourquoi pas le doudou avec une histoire ou un câlin ou une berceuse, etc... . C'est aussi l'occasion d'échanger sur les projets du lendemain et les bons moments de la journée !
Quelle que soit la formule adoptée, l'important est de respecter les habitudes du rituel tous les soirs pour que votre enfant ne perde pas ses repères puis de quitter la chambre avant qu'il ne s'endorme !
Enfin, le rituel de coucher ne doit pas être une occasion pour l'enfant de repousser l'heure du dodo : sa durée ne doit pas dépasser 15 minutes et mieux vaut éviter d'enchaîner les rituels avec les deux parents !

Règles d'or pour une nuit sereine

OUI à......

• la porte entrouverte ( et pas grande ouverte.),
• au doudou ou à un bout de tissu imprégné de votre odeur qui le réconfortera,
• la veilleuse pour adoucir sa peur du noir,
• au rituel du coucher qui permet de le rassurer et de le prévenir que l'heure de dormir est arrivée,
• laisser l'enfant s'endormir seul après le câlin, partant du principe qu'un enfant se rendort la nuit comme il s'est endormi
• s'il pleure la nuit, le calmer sans allumer la lumière, lui parler, l'embrasser en évitant de le prendre dans vos bras,
• au grand lit dès l'âge de 2 ans et demi.
• au petit sac surprise en tissu avec de quoi s'amuser pour éviter les réveilles trop matinaux

NON à.......

• une chambre trop chauffée,
• une absence de régularité dans les horaires de repas, de coucher et de lever,
• au lit punition: le lit doit être un endroit de plaisir et de détente,
• aux chahuts avant de le coucher. Favorisez le calme
• aux gronderies juste avant de le coucher. Au moment de s'endormir, un enfant a besoin de se sentir aimé et protégé,
• au biberon de lait sucré la nuit ou laissé dans le lit:gars aux caries et mauvaises habitudes!
• la suppression de la sieste avant 3-4ans, surtout si votre enfant, trop excité, a du mal à se coucher le soir,
• se précipiter la nuit dés qu'il fait un bruit, vous risqueriez de réveiller votre enfant !…
• aux somnifères.

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